補強しっとり、うっとり、お嬢様フェイス。

補強持って行こ。持って帰ろ。

こんばんは〜コンセプト宮岡です！！お盆休みもちょいちょい遊んで〜〆は笠松花火大会〜　ちょっと雨が降っててちょうどいい感じで花火を見れました！！
花火というより酒！でしたのでこのしょぼい画像で夏を満喫してくださいませ（滝汗）では今日から作業開始です！新車の８０系後期ＶＯＸＹオペ開始です！！今回は持ち込みドラレコ！コムテック製品を使います！！やっぱりドラレコは日本製を買いましょう！！
一緒に持ち込まれた着せ替え？？的なカバー。最近のドラレコはファッション的に着せ替えもできるですね〜

ちょっと考えたこの配線ヒューズ。何故２つも付いてるんでしょう・・・気になる。
早速ナビ着手の為パネルばらし。

ナビは今回自社在庫の中古ダイアトーン90プレミを！１０月に出るであろう300プレミ？？を買うまでの間優しい宮岡が貸してあげることに。当社で長いお付き合いをしてもらってる常連様は特別扱いさせてもらいますよ〜　って事で今回はマルチ接続で行きます〜ナビもラジオの接続配線が無い
事に気付き急遽作戦変更。ドアのデッドニングを進める事に！

はい！前期も後期もここは一緒！さくさく進めてます！！
ロシアンルーレット的な〜ＳＴＰでデッドニング〜　柔らかいゴールドエアロは使わない〜　あえてボムで必死にデッドニングしてる〜　（在庫欠品の為。）
そしてここまで完成〜
スピーカーはＦＯＣＡＬ　165ＦＸを前のＶＯＸＹから引継ぎ〜　バッフルもバーチ合板です！剥がれそうな所はアルミテープでしっかり補強！これで完成！！早く音だししてみたいっす！！
言われてたドアノブのＬＥＤもこんな感じでいいでしょーーか？？？　ちょっと嬉しいカスタムですね〜　では明日も攻防は続きますのでこの辺で〜
当社は岐阜県唯一の車内空間の魔術師の認定店です！！デッドニングをお考え中の貴方！！とりあえず左右のドアからデッドニングしてみては？？　価格はこちら↓軽自動車　３５０００円〜コンパクトカー＆セダン　４００００円〜ハイエース２００系　４００００円〜アルファード（ミニバン）　４５０００円〜スピーカー交
換もセットだと！？　さらにお値打ちにさせて頂きます！
デッドニングに自信あります！！ロシア発ＳＴＰデッドニングならコンセプトにお任せください！！デッドニングデモカーもご用意しておりますので是非ご来店頂き貴方の体でご体感ください！！ＶＩＰＥＲ（バイパー）取付＆オーディオカスタムは！！カーセキュリティー専門店　ＣＯＮＣＥＰＴ（コンセプト）　担当　宮岡まで！岐阜県羽島郡笠松町円城寺６４７ＴＥＬ　０５８−３７４−７７５０　FAX ０５８−３７４−７７５１ホームページ　メール　主力取扱いメーカーセキュリティもオーディオも見積もりはLINEでもOK！！とりあえずは友達登録してね「Concept×LIN
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ブックマーカーが選ぶ超イカした補強20選

16日【水】jog3，9km、100mws、
12000mATペース走
1000m3分43秒
2000m7分27秒(3分44秒)
3000m11分13秒(3分46秒)
4000m14分54秒(3分41秒)
5000m18分39秒(3分45秒)
6000m22分21秒(3分41秒)
7000m26分04秒(3分43秒)
8000m29分47秒(3分43秒)
9000m33分31秒(3分44秒)
10000m37分09秒(3分38秒)
11000m40分51秒(3分41秒)
TOTAL RAP44分3
0秒(3分39秒)
＋(リカバリー1000m)1000mWS(刺激走)(3分25秒)
、ダウンjog4，4km.
［家に戻って?筋トレ補強?内容］?????????????30回?腿上げ左右20回(ゆっくり)＋30回(全力)ずつ?????????????30回?腹筋50回?背筋30回?腕立て伏せ30回．
?16日TOTAL22，4km．
?8月度月間走行距離322，4km．

「本当に今、夏？」と?疑いたくなってしまった水曜日、朝から小雨が降って?午後辺りから曇ったり?晴れたり?を繰り返していましたが、ほぼ1日中?涼しくて肌寒さすら私的には感じました(^^;.

そんな中で「磐田市陸上競技場」で、上記ポイント練習を実施?事前設定は、いつも通りに(呼吸が大きく乱れない上限ペースで12000mを走る事)でした?マア、今は会社の夏休み中ですし?(いつもみたいに仕事後に行う訳では無いから体調も良い?&天候的\xA4
砲盥ゾ魴\xEF?)だったので?.

「いつもの12000mよりも、楽に速いペースで行けないと嘘でしょう?」と(自分自身に言い聞かせてのスタート?)でした?結果的に、その通りのペース?にはなり?いつも、かかっていた45分(1000m3分45秒ペース)以上のペースを、かなり上回るタイムで走り終えられました??。

そして、ペース走直後は止まらず1000mを、ゆっくり走ってから＋1000mの流し感覚での気楽な刺激走?それから無理なくダウンをして♪その後、家に戻ってから筋トレ補強も、じっくり行いました?.

どんな形ではあれ?結果的に(前回の練習よりも同じ感覚なのに、同じ練習で良い記録が出たという経過&結果?)は、本当に現状の私的には「自身と手応え(BY自己満足?笑)」に、なりますね(^^)v?.

41歳?まだまだ行ける?(苦笑).

では?.